Kyla hälsporrar
Genom att kyla ned hälsporren kan det lindra smärtan och göra det lättare att massera och behandla din hälsporre. Du kan kyla hälsporren på fler olika sätt men de vanligaste och mest beprövad finns listade beskrivna här.
En ispåse
Genom att använda en ispåse som du masserar mot hälen där du har hälsporren ger detta dels massage och dels kyler din sporre. Du kan också lägga is en handduk som du använder till massagen. Håll på cirka 5-10 minuter 3-4 gånger varje dag i en vecka.
Fryst vattenflaska
Frys in en plastflaska som nästan är fylld med vatten. Lägg plastflaskan på golvet framför en stol som du sitter på. Tryck hälen hårt mot plastflaskan och rulla den sakta fram och tillbaka någon centimeter med ett hårt tryck.
Hjälp vid hälsporre
Mer fakta om hälsporre och behandlingar av hälsporrar hittar du är.
