Hälsporre
Ifall du har drabbats av hälsporre behöver du tyvärr inte känna dig ensam.
Det är mycket vanligt att man får en eller flera hälsporrar när man blir vuxen.
Värst är om får hälsporrar på båda fötterna samtidigt.
Som tur är finns det hjälp att få för att lindra och hindra hälsporrar.
Hälsporre, som också kallas kalkaneussporre, är en kalkutväxt, kalkhorn, från hälbenet inne i foten.
På latin kallas hälsporre för plantarfasciit vilket fritt översatt kan är fothinneinflammation.
Smärtan kommer normalt av en överbelastning i den breda senan som finns under foten, plantar fascian, vilken löper under hålfoten och är fäst i hälbenet.
Namnet hälsporre kommer av att den kalkutväxt man kan få på hälbenet och som ser ut som en lite sporre vilket man ser tydligt på röntgen.
Alla som har hälsporrebesvär har inte denna kalkutväxt.
Smärtorna i foten uppstår normalt under eller på sidan av hälen men att få ont under hälfoten är inte ovanligt.
Drabbas av hälsporre
Hälsporre är ett av de vanligare fotproblemen som drabbar motionärer och löpare. Även den som ökar snabbt i vikt får lättare hälsporre än andra individer. De flesta som hår hälsporren för första gången är i medelåldern, 40–50 år.
Ta hand om din hälsporre
För att ta hand om sin hälsporre på bästa sätt är det två saker som gäller:
- Behandling
- Vila
Detta kan låta paradoxalt efter som viss form av behandling innebär att man utsätter hälsporren för fysiskt våld genom att slå eller trycka på den. Dock så är detta endast under begränsad tid och att det är hälsporren som behandlas hårt och inte den överbelastade senan, plantar fascian, vilken orsakat hälsporren.
Behandling av hälsporrar
Det finns många sätt att behandla hälsporrar, alltifrån enkel sätt hemma till lite mer avancerade hälsporrebehandlingar hos specialister. De olika behandlingsmetoderna som presenterar här är den enklaste metoderna först som du kan prova hemma till de riktigt komplicerade, långdragna och plågsamma hälsporrarna.
Hindra & lindra hälsporrar
- Mjuka skor
- Vila - Undvik belasta foten under några dagar
- Is & kyla till hälsporren
- Smärtstillande med antiinflammatoriska läkemedel
- Skoinlägg
- Friktionsmassage
- Stötvågsbehandling - Extracorporeal shock wave therapy (ESWT)
- Spjälka foten nattetid
- Stretching
- Laserbehandling - LLLT
- Rundstavsbehandling
- Sprutbehandling med kortison
- Tejpning av hälsporren
- Operation
- Sjukgymnastik
Typer av hälsporre
Det finns olika varianter och typer av hälsporre som man kan drabbas av.
- Hälsporre är den vanliga benämningen när man har ont under hälen eller i senorna under hälen. Hälsporren kan vara en kalkutväxt under hälbenet.
- Plantar Fasciit innebär inflammation i plantarfascian som är senspegeln under foten
- Plantar Fascialgi innebär att man ha smärta i plantarfascian
Själva hälsporren, benutväxten från hälbenet uppkommer efter långvarig tung belastning och efter många mindre skador i plantarfascians. Detta innebär en långt gången hälsporre. Alla typer av hälsporrar går att lindra eller avhjälpa helt och hållet.
Hjälp vid hälsporre
Mer fakta om hälsporre och behandlingar av hälsporrar hittar du är.
