Rundstav vid hälsporre
Ett sätt att bli av med smärtan från en hälsporre men även få hälsporren att försvinna kan vara att skaffa en rundstav av trä som har en diameter på cirka 20 mm. Rundstaven behöver inte vara så lång, cirka 20 cm.
Behandling av hälsporre med hjälp av rundstav
När du ska rehabilitera din hälsporre med hjälp av en rundstav gör du så här:
- Vägg staven på golvet framför något som du kan hålla din i.
- Ställ den fot som drabbats av hälsporre så att hälen kommer högst upp på rundstaven.
- Ha så mycket last på hälen som möjligt, det ska göra riktigt ont!
- Rulla staven fram och tillbaka ett par centimeter.
- Håll på 2-3 minuter.
- Upprepa detta 5-7 gånger per dag.
- Ta även tillfällen när du sitter ner att ha staven under foten och tryck så mycket du kan.
- Fortsätt denna behandling till dess att hälsporren försvunnit.
- Om smärtan inte successivt minskar är det kanske inte hälsporre du har.
Fryst vattenflaska lindrar hälsporren
Ett skönare sätt att ta hand om hälsporrar som liknar rundstaven är att rulla en fryst vattenflaska under foten. Dels är flaskan större och gör inte lika ont men dessutom är kylan skön för foten.
Golfboll för hälsporren
Det går också att använda en golfboll för att behandla hälsporren genom att placera golfbollen under ena hälen och låter hälen under högt tryck rulla golfbollen någon centimeter från och i sida.
Hjälp vid hälsporre
Mer fakta om hälsporre och behandlingar av hälsporrar hittar du är.
